伊藤絵美
晶文社
からだ同様、私たちが働きかけてこそ、心もはじめて応えてくれる。疲れた心に配慮したシンプルな文章とイラストで紹介される、今すぐ具体的に取り組めるセルフケア 100 の方法は、「書く」ワークはじめ、お金がかからず、生活時間のなかに取り入れやすいものばかり。執筆時、人生最大のピンチにあった心理カウンセラーの著者が、自分自身を応援するために書いたという実体験に基づくセルフヘルプの本。
《目次》
第1章 とりあえず、落ち着く
第2章 誰かとつながる
第3章 ストレッサーに気づいて書き出す
第4章 ストレス反応に気づいて書き出す
第5章 マインドフルネスを実践する(身体、行動、五感を使って)
第6章 マインドフルネスを実践する(思考、イメージ、感情に気づいて手放す)
第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう
第8章 生きづらさの「根っこ」を見てみよう
第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ
第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す
単行本(ソフトカバー)
判型:A6判(105×148)
304頁
2020年7月5日
ISBN:9784794971814