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マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック

2,420(税込)

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自分を受け入れ、しなやかに生きるためのガイド
クリスティン・ネフ、クリストファー・ガーマー
星和書店
マインドフル・セルフ・コンパッション (MSC) とは、失敗したり、うまくいかず辛さを感じる時にも、大切な友人にするように自分に対して思いやりをもって接する、という効果が実証された心理プログラム。本書は、わかりやすい説明でひとりでもMSCのスキルが身に付けられるように作られている。豊富なエクササイズや瞑想が載った書き込み式ワークブック。辛さを感じていることに気づく(マインドフルネス)、完璧な人間は誰もいないということ(人間の共通性)、自分への思いやり(セルフ・コンパッション)の3要素を中心として、困難からの回復力(レジリエンス)や心身の健康を高めていく。ガイド瞑想の音声リンク付き。



単行本(ソフトカバー)
判型:B5判(182×257)
224頁
2019年10月19日
ISBN:9784791110353