祥伝社
ロルフィングを受けたくても近くにロルファーがいない人、セッションに通う時間がないという人のために、一日たった7分で、自分の手と重力を使って身体を整えることができる画期的なロルフィング実践法。ガチガチに凝り固まった筋肉を気持ちよくゆるめてリセットする1週間メニューだ。筋肉の構造をわかりやすく教える解剖図や写真を多用したエクササイズの解説で初心者でも安心して始められる。ラクな身体を取り戻すためのセルフ・エクササイズ。
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一流アスリートやセレブが愛好する画期的ボディワーク
7日間・7ステップ！ 「自分でできる」プログラム
1日目 呼吸をコントロール
2日目 疲れない脚をつくる
3日目 体側（たいそく）をゆるめて、肩凝（こ）り、腰痛にアプローチ
4日目 骨盤まわりの深層筋
──骨盤底（こつばんてい）、内転筋（ないてんきん）群をゆるめる
5日目 お腹（なか）と大腰筋（だいようきん）を活性化
6日目 背骨と仙骨（せんこつ）を柔（やわ）らかくする
7日目 首、顔、頭をゆるめて、みずみずしい顔に
「ロルフィング」とは──
1950年代にアイダ・ロルフ博士が考案したボディワーク。発祥国アメリカでは、一流アスリートや俳優、作家、アーティストなどから圧倒的な支持を得ている。
マッサージのように手技を使い筋肉と筋膜に圧をかけ、体のバランスを整えることで、生まれたときのような楽な体を取り戻す。自分の意志では変えられない「体つき」をも変化させるのが目的。心身バランスに敏感な人の間で、注目を集めている画期的かつ科学的なボディワーク。
（出版社紹介より）
文庫
272頁
2011年12月20日
ISBN:9784396315603