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はじめての砂浴
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砂浜に埋まり解毒する究極のデトックス法！
砂浜の選びかた、埋まりかた、あらゆる効果を
砂浴指導歴30年の著者が解説。
セルフケアファン待望の書籍化です。
この本の特徴
砂浴のやりかたをくわしく説明
砂浴にまつわる体験談、座談会も収録
排泄の大切さを代謝のしくみから学べる
ひとりでできるセルフケア法満載
特別付録「快医学のすすめ」つき
服部みれいの砂浴エッセイ、著者との対談も
□目次
はじめに
第1章 砂浴ってなに？
自己治癒力がはたらきにくい現代人
症状を出すことは「タマネギの皮むき」と同じ
気持ちよい砂には多様な微生物がいる
微生物が皮膚のバランスを整え、砂をも浄化する
砂浴は日光浴の貴重な機会
砂浴中にモゾモゾするのはリハビリ効果
◯ 操体法で血液とリンパの循環をよくする
第2章 砂浴でからだの毒を出す！
代謝の最後のプロセス「排泄」が大事な理由
現代は解毒が必要な時代
砂の圧迫も排泄に効果がある
砂浴時の深い呼吸も代謝に貢献している
砂浴では感情も排泄される
◯ 肝臓と腎臓、脾臓の温熱手当て
第3章 さあ、砂浴をやってみよう
砂浜の選びかた
砂浴にふさわしい季節
砂の掘りかたと埋まりかた
砂浴にもっていくもの
砂浴時の服装
砂浴中の食事
砂浴時の天候
自宅でも砂浴ができる？
第4章 砂浴合宿座談会
排毒が半年続く！？
何もしない＆睡眠の時間に
古傷の症状が出てくることも
こころ、感情の毒出し
合宿ならではの仲間との出会い
◯ 半身浴
第5章 砂浴Q&A
◯ 対談 橋本俊彦×服部みれい 砂浴は究極のデトックス
第6章 食生活の現在地
きっかけは、小麦をやめたことによる変
ほぼ穀物菜食の生活を経て
食べるものの割合を変えるだけ
ふさわしい糖質の量には個人差がある
「ケトン体質」への転換
糖質とのつき合いかたとは
◯ 砂浴と食事
第7章 「保養」と「セルフケア」について思うこと
原発事故から避難して
保養とは何か
セルフケアの大切さ
◯ 砂浴体験記
◯ 砂浴のこと、橋本俊彦先生のこと 服部みれい
おわりに
セルフケアをもっと深く学ぶための参考図書
特別付録 快医学のすすめ
―出版社紹介より
単行本(ハードカバー)
判型:縦177mm横115mm
196頁
2026年7月21日
ISBN:9784906817405