古川武士
ダイヤモンド社
グーグルがマインドフルネスを実践するために導入した「書く瞑想」。思考に頼らず、心に湧き上がることばを紙に書き留める。溜め込んだ感情や気分を言語化しつづけるうちに、心の深層に眠るほんとうの願望や価値観が見えてくるという。心理学・脳科学・行動科学のエビデンスをベースにした「書き出す」「片づける」「習慣化する」の 3 ステップで、人生をシンプルに整えていく。
《目次》
はじめに ── やることばかりのカオスの毎日から脱出する
第１章 書いて、整える ── 「感情ジャーナル」の自己整理効果
第２章 考えない。呼吸するように書く ── 「書く瞑想」の書き方
第３章 出す、分ける、変える ── 「書く片づけ」の３ステップ
第４章 書いて、結晶化させる ── 月１回の振り返りジャーナリング
第５章 書き出すと、変わっていく ── 「感情ジャーナル」書き方の実践例
第６章 習慣にすると、進化する ── 思考・行動・感情を統合させる
おわりに
巻末付録 感情ジャーナル完全ガイド
単行本(ソフトカバー)
判型:四六判
256頁
2022年1月11日
ISBN:9784478113035